Behaj!
5. 7. 2010
Je leto. Ty nemáš s kým ísť von, nemáš sa ako hrať, nudíš sa, veď nejdeš na dovolenku ani do tábora! Mám pre teba úžasný návrh, ako si spríjemniť letný deň.
Potrebuješ šport aj v lete. Leto neznamená, že budeš vylihovať. Takže môžeš začať behať.
Tých 10-15 minút ťa naozaj nezabije. Veď sú prázdniny, určite máš kopu času.
Každý deň, keď sa zobudíš sa naraňajkuj a zabehni si 10 minút. A potom máš celý deň volno.
Večer pred večerou si môžeš ísť zabehať ďalších 10 minút.
Pred každým behom sa poriadne rozcvič. Ponaťahuj si nohy, rozcvič ruky.
Nebež rýchlo, bež pomaly a pravidelne vydychuj a vdychuj (napr.: 3 kroky nádych nosom, 2 kroky výdych ústami) Urči si svoje tempo.
Uvidíš, získaš super kondičku, môžeš aj schudnúť a 15 minút ti rýchlo z dlhého nudenia ubudne.
MÔJ TIP: Ak sa ti nechce ísť samej, presveč sestru/brata, sesternicu/bratranca, alebo kamošku/kamoša. Ubehne vám to oveľa rýchlejšie.
Tiež si môžeš dať do uší MP3/MP4.
MÔJ VLASTNÝ ČLÁNOK!!! NEKOPÍROVAŤ!!!!
Komentáre
Prehľad komentárov
ale iba sem-tam,pretože blbé počasie :/
runstar.se
(Ocko, 5. 7. 2010 8:14)Ak mate vhodny mobil, mozete si svoje behanie zaznamenavat napriklad programom http://runstar.se/, ... a hned posielat svoje vysledky na Facebook ci Twitter. Tak nikomu neuniknu vase kazdodenne pokroky, ... :-)
aj ja chodím :)
(Crazy, 30. 7. 2011 15:33)