Choď na obsah Choď na menu
 


Behaj!

5. 7. 2010

Je leto. Ty nemáš s kým ísť von, nemáš sa ako hrať, nudíš sa, veď nejdeš na dovolenku ani do tábora! Mám pre teba úžasný návrh, ako si spríjemniť letný deň.

Potrebuješ šport aj v lete. Leto neznamená, že budeš vylihovať. Takže môžeš začať behať.

Tých 10-15 minút ťa naozaj nezabije. Veď sú prázdniny, určite máš kopu času.

Každý deň, keď sa zobudíš sa naraňajkuj a zabehni si 10 minút. A potom máš celý deň volno.

Večer pred večerou si môžeš ísť zabehať ďalších 10 minút.

Pred každým behom sa poriadne rozcvič. Ponaťahuj si nohy, rozcvič ruky.

Nebež rýchlo, bež pomaly a pravidelne vydychuj a vdychuj (napr.: 3 kroky nádych nosom, 2 kroky výdych ústami) Urči si svoje tempo.

Uvidíš, získaš super kondičku, môžeš aj schudnúť a 15 minút ti rýchlo z dlhého nudenia ubudne. 

MÔJ TIP: Ak sa ti nechce ísť samej, presveč sestru/brata, sesternicu/bratranca, alebo kamošku/kamoša. Ubehne vám to oveľa rýchlejšie.

Tiež si môžeš dať do uší MP3/MP4. Obrázok

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MÔJ VLASTNÝ ČLÁNOK!!! NEKOPÍROVAŤ!!!!

 

Komentáre

Pridať komentár

Prehľad komentárov

aj ja chodím :)

(Crazy, 30. 7. 2011 15:33)

ale iba sem-tam,pretože blbé počasie :/

runstar.se

(Ocko, 5. 7. 2010 8:14)

Ak mate vhodny mobil, mozete si svoje behanie zaznamenavat napriklad programom http://runstar.se/, ... a hned posielat svoje vysledky na Facebook ci Twitter. Tak nikomu neuniknu vase kazdodenne pokroky, ... :-)