Choď na obsah Choď na menu
 


Stačí 30 minút denne !

1. 10. 2011

Aj vy máte problém a ste nespokojné s vašou postavou?

Stačí vám len 30 minút denne a po nejakej dobe by sa mali ukázať výsledky.

 

30 minút rýchlej chôdze ↓

Musíte si zvoliť pravidelné tempo. Za 30 minút spálite až 800kj, ak budete chodiť po rovine. Ak pôjdete do kopca pridajte si ešte takých 1000kj. To sa oplatí, však? + zvoľte taký rytmus, aby bola vždy na zemi len jedna noha. Správny postup má byť = päta, špička a odraz na druhú nohu.

 

30 minút behu ↓

Ak nie ste zyknutý behať, postupne pridávajte rýchlosť od rýchlej chôdze. Pri pomalšom behu spálite za 30 minút až 1400kj, rýchlejším až o 300kj viac. A rýchlym behom, ktorý dosahuje rýchlosť až 18km/h spálite až 2200kj.

 

30 minút po schodoch ↓

Podľa odborníkov je sedemkrát namáhavejšie vyjsť po schodoch ako behať po rovine. Za polhodinu šliapania po schodoch spálite až 2400kj a postupne si vybudujete kondíciu.

 

30 minút bicyklovania ↓

Za 30 minút spálite až 900kj, ak pridáte na rýchlosti, bude to až o 300kj viac.

Tak šup, šup do toho !

 

 

ZDROJ INFORMÁCII: www.wanda.atlas.sk

SPRACOVANIE INFORMÁCII: www.coolpageee.tk

 

Komentáre

Pridať komentár

Prehľad komentárov

...

(Pauli, 4. 10. 2011 18:12)

mne stačí chodiť na ance, ale možno aj toto vyskúšam! :)

no....

(Faint, 2. 10. 2011 15:14)

mne stačí polhodinková vychádzka na koni s cvalom a na druhý deň som zlamaná (keď po 4 dňoch idem jazdiť) už to mám odskušané....

hej :D ..ale ja som, spoko

(Scotty, 1. 10. 2011 20:46)